Smettere di fumare non è un compito facile. Tuttavia, è del tutto possibile separarsi dalle sigarette e il metodo di Allen Carr lo ha dimostrato nella pratica.
Allen Carr è il fondatore di una rete internazionale di cliniche progettate per aiutare tutti a smettere di fumare. Questo combattente con la dipendenza dal tabacco chiama il suo metodo "il modo facile". Il libro più famoso di Carr è intitolato The Easy Way to Quit Smoking.
Su cosa si basa il metodo di Allen Carr?
Rimozione dell'ansia
Soprattutto, rimuove le paure normalmente associate a non smettere nemmeno, ma l'intenzione di smettere, in primo luogo. Dopo aver detto addio alle sigarette, abbiamo paura di affrontare la dipendenza, sperimentando un senso di dipendenza, il che significa privazione e un desiderio insoddisfatto di fare una boccata - un'altra. Potremmo non inserirci nella squadra poiché le discussioni nella sala fumatori ci passeranno davanti all'ora di pranzo. Nel frattempo, faremo del nostro meglio per controllarci e cercheremo di non pensare al fatto che il negozio più vicino dove comprare sigarette è vicino.
Di fronte a queste (e simili) paure, è importante non soccombere ad esse. Anche se non smetti di fumare usando il metodo Allen Carr, puoi provare un altro metodo e persino rinunciare all'idea di smettere del tutto. Ma se tutto va bene (e lo sarà, dal momento che ti stai già chiedendo se è ora di smettere di fumare), una facile via d'uscita dal passato ti aiuterà.
Prova semplicemente un allenamento per la crescita personale, lascia andare le paure e passa alla fase successiva: combattere le illusioni.
disillusione
Secondo Allen Karr, il vantaggio del suo metodo è l'opposto. Di solito, quando un ex fumatore smette, cerca di astenersi dalle sigarette, discute contro di loro (e devi ammettere che ce ne sono molte), ma questo approccio è irto di fallimenti. Come una dieta faticosa dopo la quale una giovane donna magra ricomincia a mangiare i dolci che si è sempre portata dietro.
Al contrario, invece di superare la voglia di sigarette, puoi creare il desiderio di diventare un non fumatore. Non vietare le sigarette, ma permettine una nuova che uccida lentamente chiunque si abitua.Molte delle credenze dei fumatori sono solo illusioni che creano dipendenza:
- Fumare è un piacere;
- una sigaretta aiuta ad alleviare noia / nervosismo / stress / obesità;
- Se provi una volta non sarai in grado di uscire;
- Solo le persone con forza di ferro e forza di volontà possono smettere di fumare;
- Il fumo ti aiuta a calmarti, pensare di più o lavorare di più.
Tutti questi argomenti possono sembrarti convincenti, ma collassano in un unico grande "ma": sono state le sigarette a sviluppare questa relazione in te, e così tanto che ora, senza di loro, non puoi raccogliere i tuoi pensieri o unopuò completare una giornata di grande successo è il vincitore.
Quindi il vero problema non è smettere di fumare. Il punto non è smettere di fumare per un certo periodo di tempo, ma per tutta la vita. "Per la vita" non è una frase esistenziale senza sigarette, ma nuove opportunità e libertà da una cattiva abitudine che puoi trovare al posto di polmoni malati, alitosi e soldi sprecati, non solo sprecati ma a tuo danno.
È fantastico essere un non fumatore
È importante sapere che non è il fumatore che vince prendendo le sigarette, ma il non fumatore che non c'entra niente. Un fumatore spende soldi per la sua dipendenza, spende la sua salute, il suo tempo, acquisisce altri problemi lungo la strada, e ce ne sono molti, dalla ricerca costante di posti dove fumare e un ristorante dove si può, a una delicata richiesta di un partnerPer lavarsi i denti più spesso.
E il fumatore non ottiene nulla in cambio.
Vale la pena la candela?
Quando le sigarette non ti aiutano a combattere i problemi, ma solo a provocarli, puoi separartene. Puoi anche provare altre tecniche:
- Il metodo del braccialetto lilla aiuta molte persone. Inizialmente mira a sviluppare il pensiero positivo, ma aiuta anche nella lotta contro le cattive abitudini.
- Altre persone usano la regola dei 21 giorni - cioè, secondo le statistiche, è necessario sviluppare un'abitudine positiva o rinunciare a una cattiva.
- Pensa a come vorresti trascorrere il tempo libero dalle sigarette e dai soldi che sono saltati fuori. Ad esempio, metti da parte quello che avresti speso per lei come hobby preferito dimenticato.
Ti auguriamo ogni successo. Non lasciare che le cattive abitudini ti manipolino e governino la tua vita. Ci sono cose a cui devi rinunciare prima di smettere di fumare